Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что обычный сон со светильником или работающим телевизором заставляет этот орган стрессовать.

Она пояснила: кардиологи провели исследование среди 11 000 человек. На протяжении недели люди носили трекеры с датчиками освещенности, а через 3 года прошли МРТ сердца.

Оказалось, что даже небольшое искусственное освещение во время сна влияет на сердце:

- утолщаются стенки;
- уменьшается объем левого желудочка;
- падает эластичность и способность нормально сокращаться.

Получается, сердце постоянно было в напряжении. До 49 % вредных изменений ученые связывают именно с нарушением суточных ритмов и сокращением сна.

Отмечается, что если спать в таком режиме 8-10 лет, то вырастут:

- риск сердечной недостаточности (+29 %);
- риск инсульта (+33 %);
- риск инфаркта миокарда (+24 %).

Зухра Павлова напоминает, что, несмотря на такую пугающую статистику, защитить себя можно довольно просто, достаточно придерживаться следующих рекомендаций:

- зашторивать окна или надевать маску для сна;
- отключать светодиоды на технике или прятать их;
- не сидеть в гаджетах по ночам;
- не засыпать с включенным телевизором или ноутбуком.

Если без ночника обойтись не получается, то лучше сделать выбор в пользу теплого спектра.

Ранее стало известно, что мозг начинает путать детали раньше, чем кажется.