Некоторые люди ошибочно полагают, что здоровый образ жизни — это обязательно строгие диеты, непрерывный подсчет каждой калории и изнурительные тренировки до седьмого пота. На самом деле ЗОЖ — это прежде всего ежедневная и комфортная забота о себе.

Эксперты напоминают: чтобы чувствовать себя бодрым, энергичным и здоровым, не нужно совершать подвиги. Достаточно внедрить в свою жизнь восемь базовых привычек, которые доказали свою эффективность.

1. Питайтесь осознанно. Речь не о жестких ограничениях, а о балансе. Просто добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов и сократите долю фастфуда и переработанных продуктов.

2. Двигайтесь в удовольствие. Записываться в спортзал не обязательно. Активная прогулка с собакой, подъем по лестнице вместо лифта или пешая дорога до остановки — это уже отличная и полезная активность.

3. Управляйте стрессом. Нервная система нуждается в регулярной разгрузке. Найдите свой способ расслабиться: это может быть медитация, чтение, хобби или просто короткая пауза в течение рабочего дня.

4. Соблюдайте баланс труда и отдыха. Работайте продуктивно, но обязательно выделяйте время на полноценный сон и отдых.

5. Откажитесь от вредных привычек. Это, пожалуй, самый весомый вклад в долгосрочное здоровье.

6. Следите за гигиеной. Звучит банально, но чистота и базовые гигиенические процедуры остаются надежным фундаментом в профилактике многих заболеваний.

7. Делайте утреннюю зарядку. Всего 10 минут легкой разминки после пробуждения взбодрят организм и запустят метаболизм гораздо лучше, чем чашка крепкого кофе.

8.Укрепляйте иммунитет. Регулярное закаливание, контрастный душ и частые прогулки на свежем воздухе помогут организму успешно противостоять сезонным вирусам.

Между тем самарцы проходят профосмотры в рамках марафона "За медицину здорового долголетия" (0+).