По словам специалистов, когда нервная система находится на грани, она начинает посылать явные симптомы:

- постоянная усталость и проблемы со сном;
- сложности с концентрацией;
- вспышки гнева, раздражительность;
- привычка откладывать дела на потом;
- головные боли и мышечные зажимы.

Психолог Андрей Василевский объяснил, что не нужно пытаться перетерпеть все эти признаки, так как организм начнет давать более жесткие сигналы:

- Хронический стресс любит режим мышления "Терпи", ведь при нем у тела нет шанса выйти из постоянного напряжения.

Существуют несколько методов, которые помогают вернуться в норму:

- дыхание по системе: вдох (на 4 счета), пауза (на 2), выдох (на 4), пауза (на 2). Это поможет успокоиться и замедлить пульс;

- быстрое отвлечение от тревожных мыслей: назвать 5 предметов, 4 ощущения, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус;

- навести порядок в голове: записывать тревожные мысли, обдумать ситуацию и реакцию на нее;

- медитации;

- цифровой детокс: отказ от гаджетов за час до сна;

- восстановление организма: отказ от вредных привычек, полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, баланс труда и отдыха.

Кроме того, рекомендуется обратиться к психологу или врачу, если возникли следующие ситуации:

- бессонница или апатия длятся неделями;
- резко упала работоспособность;
- появились боли в груди, отдышка, панические атаки;
- возникли очень негативные мысли.

При этом не нужно самостоятельно назначать себе успокоительные. Это может сделать только специалист, полностью оценив состояние.

Также мы писали, как избежать обострения атопического дерматита.