Осенью многие начинают ощущать слабость и сонливость. Однако не стоит сразу все списывать на лень. Возможно, у организма начался период адаптации к новому сезону. Усталость в это время года часто связана с сокращением светового дня и сезонными инфекциями.

Чтобы помочь организму, важно соблюдать следующие рекомендации:

- чаще гулять днем (даже 15-30 минут будет достаточно);
- спать по 7-9 часов (ложиться и вставать в одно и то же время, а за час до сна убрать гаджеты);
- не забывать про физическую активность;
- питаться сбалансированно и сократить потребление сахара;
- полностью исключить алкоголь и отказаться от курения.

Если усталость сохраняется более 3-4 недель и сопровождается одышкой, бледностью кожи, выпадением волос или резким изменением веса, следует обратиться к врачу, передает телеканал "Саратов 24".

Ранее эндокринолог Зухра Павлова рассказала, есть ли польза от народных средств в лечении простуды.