По ее словам, постоянное нервное напряжение может негативно влиять не только на эмоциональное состояние, но и на обмен веществ. К примеру, повысить риск развития сахарного диабета 2-го типа.

Во время стресса организм вырабатывает кортизол и адреналин. Они повышают уровень глюкозы в крови, помогая справиться с нагрузкой.

Длительное повышение кортизола снижает чувствительность клеток к инсулину. В итоге организму сложнее контролировать уровень сахара. Кроме того, на фоне переживаний люди чаще переедают, хуже спят и меньше двигаются.

Сам по себе стресс не вызывает диабет, но можно привести к его развитию. Особенно это касается людей с наследственной предрасположенностью, лишним весом и низкой физической активностью.

Так, эндокринолог советует спать по 7-9 часов в сутки, чаще гулять, заниматься физкультурой, следить за питанием и не есть много сладкого.

Также полезно отдыхать и расслабляться, практиковать дыхательные упражнения и любимые занятия.

Людям из группы риска важно периодически проверять уровень глюкозы в крови.

Отдельное внимание стоит обратить на симптомы возможного повышения сахара: постоянную жажду, частое мочеиспускание, необъяснимую усталость и снижение веса. При их появлении необходимо обратиться к врачу.

Ранее мы писали, что ночные перекусы могут повысить риск заболеваний печени.