Регулярные перекусы после 22:00 могут быть связаны с повышенным риском заболеваний печени. Врач приводит результаты исследования, где ученые изучили данные почти 200 тысяч человек.

По результатам анализа, у людей, которые часто едят поздно вечером и ночью, риск проблем с печенью может быть на 20-30 % выше. Среди возможных последствий — болезнь, при которой в органе накапливается жир, а также цирроз.

Кроме того, поздние приемы пищи могут быть связаны с повышенным риском сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и набора лишнего веса, особенно в области талии.

Одна из возможных причин заключается в работе циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма. Ночью обменные процессы трансформируются, поэтому регулярные перекусы в это время могут нарушать нормальную работу тела. В темное время суток печень должна отдыхать, считать глюкозу и убирать токсины.

Чтобы снизить потенциальные риски, специалисты рекомендуют ужинать за 2-3 часа до отдыха. Если ночью сильно хочется есть, достаточно выпить стакан воды. 

Ранее мы писали, какие продукты помогут быстрее уснуть.