Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "Максе" рассказала о доказанной пользе грецких орехов для здоровья.

Ученые провели двухлетнее исследование с участием 319 здоровых людей старше 60 лет. Одна группа ежедневно употребляла по 30–60 граммов, а контрольная группа воздерживалась от этого продукта.

Результаты показали, что у включивших орехи в рацион, индекс воспалительного потенциала питания значительно снизился. Этот эффект объясняется высоким содержанием в продукте омега-3 жирных кислот, магния, клетчатки и антиоксидантов.

Регулярное, но умеренное потребление грецких орехов не только помогает бороться с воспалительными процессами, но и поддерживает здоровье сердца и сосудов, а также дает долгое чувство сытости.

При этом врач предостерегает от бесконтрольного употребления этого продукта.

- Не рекомендую есть их горстями, так как они достаточно жирные и калорийные, - подчеркнула Зухра Павлова. - Для получения пользы и поддержания здоровья достаточно всего пары штук в день.

Ранее эксперты выяснили, что чай полезен для сердца.