В своем канале в "МАКСе" эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что в этом случае гемоглобин может оставаться в норме, и в обычном анализе крови анемии как будто нет. Однако внутренние запасы железа при этом сильно истощены.

У женщин дефицит встречается чаще из-за менструаций (особенно обильных), беременности и родов, грудного вскармливания, диет, отказа от мяса, несбалансированного питания, проблем с ЖКТ, когда железо хуже всасывается, и хронического воспаления, отмечает специалист.

Скрытый недостаток может проявляться следующим образом:

- постоянная усталость, сонливость и слабость;
- выпадение волос;
- ломкость ногтей;
- одышка при привычной физической нагрузке;
- бледность кожных покровов;
- тревожность и раздражительность;
- извращение вкуса и обоняния (желание есть мел, лед, землю или нюхать резкие запахи).

При наличии этих признаков рекомендуется сдать расширенный анализ крови:

- общий анализ крови;
- гемоглобин;
- ферритин (показывает запасы железа);
- сывороточное железо;
- трансферрин;
- насыщение трансферрина железом;
- витамин В12 и фолиевую кислоту (по показаниям).

Особое внимание стоит уделить именно ферритину, так как его уровень может снизиться задолго до падения гемоглобина.

Железо содержится в продуктах животного происхождения: красном мясе, печени, говядине, индейке, рыбе и яйцах. Растительные продукты тоже содержат этот микроэлемент, но он усваивается из них гораздо хуже. При этом Зухра Павлова предупредила, что принимать препараты "на всякий случай" нельзя. Врач должен оценить ситуацию по результатам анализов и только потом назначить необходимую дозировку.

Ранее эксперты назвали неочевидные продукты, где прячется сахар.