Плавание подходит людям разных возрастов. Оно помогает поддерживать хорошую физическую форму и в целом положительно влияет на состояние организма.
Специалисты выделяют следующие преимущества занятий в бассейне:
1. Укрепление здоровья. Регулярные тренировки улучшают работу сердца и легких, повышают выносливость.
2. Бережное воздействие на суставы. В воде снижается нагрузка на них, поэтому плавание часто рекомендуют людям с лишним весом и в период восстановления после травм.
3. Развитие всех групп мышц. Они работают во время таких тренировок. Улучшаются осанка, координация и гибкость.
4. Контроль веса. На занятиях в бассейне организм расходует большое количество энергии, что способствует сжиганию калорий.
5. Снятие напряжения. Плавание помогает расслабиться, снизить уровень стресса, улучшить настроение и качество сна.
На что стоит обратить внимание:
1. Риск инфекций. При несоблюдении правил гигиены есть вероятность подцепить грибковые заболевания или инфекции глаз.
2. Воздействие хлорированной воды. Она может вызывать сухость кожи и волос, раздражение слизистых, а у некоторых людей — аллергические реакции.
3. Дополнительные расходы. Для занятий понадобятся купальник или плавки, шапочка, очки и другие аксессуары.
4. Привязка к расписанию. Посещение бассейна зависит от графика его работы, а в часы пик возможны очереди на дорожках.
Специалисты утверждают, что плавание — отличный способ поддерживать активность и укреплять здоровье. При этом важно соблюдать нормы гигиены и выбирать проверенные места.
А недавно в Роспотребнадзоре рассказали о правилах посещения бассейнов.
