Чтобы настроиться на работу после новогодних каникул, необходимо заблаговременно вернуться к привычному времени подъема и отхода ко сну.
- Ежедневно сдвигайте время засыпания и пробуждения на час раньше, пока не вернетесь к своему обычному графику, - отмечает сомнолог Алексей Катышев в беседе с novostivolgograda.ru.
Также важно вернуться из поездки за несколько дней до начала трудовых будней, чтобы успеть завершить домашние дела.
При выходе на работу не стоит сразу браться за масштабные проекты — лучше сосредоточиться на простых задачах, не забывая о перерывах и не задерживаясь допоздна.
Избежать перегруза поможет составление списка задач на следующий день. А написание плана на месяц вернет ощущение контроля над ситуацией.
Психолог Анастасия Сазонова призывает не корить себя за отсутствие энтузиазма и сил — они вернутся, как только мозг адаптируется к обновленным условиям.
Чтобы поспособствовать выработке эндорфинов и улучшить настроение, необходимо:
- чаще гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями;
- расслабляться дома — принимать теплый душ или ванну, уделять время хобби, просмотру кино, чтению и общению с друзьями;
- ограничить употребление крепкого чая, кофе, энергетиков, жирной и тяжелой пищи — включить в рацион больше фруктов, овощей и воды.
Ранее россиянам рассказали, что нужно знать о работе в праздники.
