Врач рекомендует пересмотреть привычный формат "залипания" в короткие видео.
Если хочется разгрузить голову, лучше выбрать ролики о природе вместо бесконечной ленты шортсов и тиктоков. По данным исследований, такой контент не просто приятен, а действительно помогает восстановиться и улучшает настроение.
Ученые изучили реакции тысяч людей, смотревших виртуальные прогулки по природным местам, и пришли к выводу. Выяснилось, что после них:
- возникает ощущение отдыха, как после небольшой прогулки;
- снижается внутреннее напряжение и перегруженность;
- усиливается чувство связи с окружающим миром;
- улучшается концентрация и устойчивость внимания.
Эффект становится сильнее, если человек вовлекается. Например, сам снимает природу или наблюдает ее вживую. Но даже обычный просмотр уже работает лучше, чем поток случайного контента.
Если после работы хочется переключиться, можно попробовать посмотреть документальные фильмы или спокойные видео с лесом, морем или горами. Это более восстанавливающий вариант для психики и мозга.
При этом врач рекомендует такие видео смотреть не перед сном.
А недавно она перечислила 7 полезных для мозга привычек.
