По словам специалистов, утренние привычки напрямую влияют на самочувствие и продуктивность ребенка в течение дня. Поэтому важно выстроить понятный и удобный распорядок.
Например:
- 7:00-7:15 — зарядка;
- 7:15-7:30 — гигиенические процедуры;
- 7:30-8:00 — завтрак.
Зарядка помогает быстрее проснуться, повышает уровень энергии и запускает работу организма. Простые упражнения укрепляют сердце, улучшают дыхание и обмен веществ, а также положительно влияют на нервную систему.
После физической активности стоит уделить внимание водным процедурам. Они окончательно "включают" организм и помогают настроиться на учебу.
Полезные советы:
- делать зарядку в проветренной комнате или на свежем воздухе;
- утренние сборы не должны занимать больше 30 минут.
Ранее мы писали, почему школьнику нельзя пропускать завтрак.
