Эффект "эмоциональных горок": как просмотр коротких видео влияет на психику

Старший научный сотрудник отдела психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Иван Розанов рассказал о том, как частое просматривание коротких видео может сказаться на здоровье.

Социальные сети, предлагающие короткие динамичные ролики, создают среду, где информация сменяется с огромной скоростью, не давая мозгу времени на передышку. Он быстро привыкает к такому ритму и начинает ожидать немедленного удовлетворения. Это приводит к тому, что человеку становится все сложнее концентрироваться на задачах, требующих времени и усилий, особенно это заметно у подростков, чья нервная система находится в стадии активного развития.

Среди возможных последствий для психического здоровья эксперт выделил снижение усидчивости, падение продуктивности и успеваемости. Также формируется так называемый эффект "поверхностного усвоения", когда человек помнит лишь эмоции, но не может вспомнить, что именно их вызвало. 

Кроме того, возникает эффект "эмоциональных горок", характеризующийся повышенной раздражительностью и нестабильным настроением. В результате в реальном общении становится труднее понимать чувства других людей и поддерживать зрительный контакт.

Иван Розанов подчеркнул, что особенно вредно просматривать динамичный контент перед сном, так как синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон, а возбуждение от видео может привести к хроническому недосыпу.

Эксперт отметил, что осознанное потребление информации, регулярные "цифровые паузы" могут помочь смягчить негативные последствия.

Ранее мы писали о том, почему человек может спать и не высыпаться.