Около 80 % витамина D кожа производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Однако осенью солнца становится меньше, и выработка полезного соединения снижается. Дефицит может возникнуть даже летом, если человек живет в северных широтах или много времени проводит в помещении.

Кому важно принимать витамин D:

- детям — по назначению педиатра круглый год;
- беременным и кормящим — у них потребность в витамине больше, так как они делятся им с малышом;
- пожилым — с возрастом синтез витамина в коже снижается;
- людям с темной кожей — за ее цвет отвечает меланин, и он работает как природный солнцезащитный фильтр, снижая выработку витамина;
- людям с избыточным весом — большая часть полезного соединения растворяется в жировых отложениях;
- пациентам с болезнями печени, почек или ЖКТ — при таких недугах витамин плохо усваивается;
- людям с преддиабетом — из-за нарушения обмена веществ.

Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D. Если результат ниже 30 нг/мл, врач назначит препарат и подберет подходящую дозировку.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, нужно ли выпивать по два литра воды в день.