После свободного летнего графика организму приходится привыкать к расписанию занятий и новым требованиям. Мозгу требуется время, чтобы перестроиться на другой темп работы, поэтому в первые дни сентября снижение энергии и сил считается нормальным.

Как вернуться в режим: установить регулярный график, вставать и ложиться в одно время, ввести физическую активность, качественно отдыхать по вечерам и отложить гаджеты за час до сна. 

При этом родителям стоит обратить внимание на тревожные признаки — нарушение сна, потеря аппетита, агрессивное поведение и длительная апатия у детей.

Психолог рекомендует поддерживать дома спокойную и позитивную атмосферу, отмечать успехи ребенка и помогать ему справляться с неудачами.

Также она советует использовать специальную технику — 25 минут сосредоточенной работы с последующим коротким перерывом.

По ее мнению, также важно расставлять задачи по приоритету с помощью матрицы Эйзенхауэра.

Резник рекомендует для зашиты от тревоги вспомнить собственные достижения и ситуации, в которых уже удалось преодолеть трудности. Еще не стоит стремиться к перфекционизму. Лучше ставить выполнимые цели и не забывать себя поощрять, сообщает телеканал "Саратов 24".

Ранее мы публиковали 5 правил для успешного старта нового учебного года.