В начале сентября школьникам приходится особенно сложно: быстро войти в рабочий ритм после продолжительного отдыха удается не всем. Поэтому важным становится создание правильно выстроенного дня, рассказала доцента кафедры госпитальной педиатрии и неонатологии СГМУ им. В. И. Разумовского Анна Спиваковская.

- Предсказуемый распорядок создает для нервной системы ощущение безопасности и стабильности, когда ребенок знает, что будет дальше. Его мозг не тратит лишнюю энергию на тревогу и сопротивление, а направляет все ресурсы на учебу и рост. Хаотичный день, напротив, держит организм в состоянии хронического стресса, что напрямую ведет к эмоциональной и физической усталости, - объяснила эксперт.

В период адаптации особенно важно уделять время полноценному сну, подчеркнула старший преподаватель кафедры биофизики и цифровых технологий Маргарита Симонян.

Она уверена, что недосып напрямую сказывается на успеваемости.

- В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается концентрация внимания и память. Детям труднее усваивать материал в школе, что может вызывать дополнительный стресс. Ученики с низкой успеваемостью чаще имеют задержку засыпания, нестабильный режим сна в течение недели и низкую эффективность сна.

Кроме того, важно разграничивать время для учебы и отдыха и давать организму "передышку". Так, к выполнению домашнего задания лучше приступать спустя 1,5-2 часа после школы, но не позже 18 часов, пишет телеканал "Саратов 24".

Мы писали, какие еще приемы могут помочь ребенку войти в учебный ритм.