Врачи рассказали, чем опасны недосып и переизбыток сна

В норме человек должен спать не менее шести и не более восьми часов в сутки. При недосыпе он будет ощущать разбитость, усталость, сонливость, а переизбыток отдыха негативно скажется на состоянии здоровья.

Также недостаток сна усиливает пристрастие к вредным привычкам — регулярному употреблению кофеина, алкоголя и никотина в качестве стимуляторов бодрости.

Не последнюю роль играет и время, в которое человек ложится спать — не позже 23:00. Тогда в организме начнет вырабатываться мелатонин. Он замедляет старение, положительно влияет на рост мышц, уменьшает стресс и жировую прослойку, контролирует аппетит и повышает иммунитет.

Ранее невролог рассказал, чем грозит постоянный сон на животе.