Что это такое?
Флавоноиды — это природные вещества, которые содержатся в растениях. Именно благодаря им фрукты и овощи имеют яркие цвета. Но главное — они очень полезны для здоровья:
- защищают клетки от повреждений;
- делают кровь менее густой;
- укрепляют мелкие сосуды (капилляры);
- улучшают обмен веществ в организме.
Когда они особенно нужны?
- Если вы быстро устаете и чувствуете слабость.
- Во время стрессовых ситуаций.
- После любых травм.
- Когда сосуды хрупкие, есть проблемы с давлением или кровообращением.
- При воспалениях в желудке и кишечнике.
- В межсезонье, когда тепло сменяется холодом.
Какие бывают флавоноиды?
Их существует больше 6500 видов. Роспотребнадзор перечислил самые известные.
Кверцетин
- Защищает сердце и сосуды.
- Содержится в яблоках, помидорах, брокколи, болгарском перце, красном винограде, темной вишне, бруснике, малине.
Антоциан
- Укрепляет сосуды, улучшает зрение, помогает мозгу работать лучше, защищает от инсульта.
- Содержится в чернике.
Полифенол
- Борется с воспалениями, укрепляет сердце и сосуды.
- Содержится в зеленом чае.
Рутин
- Укрепляет иммунитет и замедляет старение.
- Содержится во всех цитрусовых, вишне, винограде, сливах, яблоках, абрикосах.
