По словам специалиста, чрезмерное увлечение гаджетами негативно влияет на качество живого общения, вызывает усталость глаз, шеи и спины, а также может снижать работоспособность.
Особенно уязвимы дети и подростки. Их мозг продолжает развиваться, поэтому постоянное пребывание в виртуальном пространстве может замедлять формирование социальных навыков и когнитивных способностей.
Распознать зависимость можно по нескольким признакам. К примеру, человек засыпает и просыпается с телефоном в руках, не расстается с ним во время еды, прогулок и важных разговоров, проводит в интернете больше времени, чем планировал, и откладывает дела ради очередных минут в соцсетях.
Специалисты советуют контролировать экранное время и создавать зоны без гаджетов. Например, в спальне, за обеденным столом или во время прогулки в парке. А также отключать лишние уведомления, устанавливать лимиты на использование соцсетей и развлекательных приложений.
Полезной альтернативой могут стать чтение, настольные игры, разговоры, прогулки, медитации, спорт и другие хобби, не связанные с технологиями. Во время работы или учебы рекомендуется убирать телефон подальше или использовать таймер для контроля времени.
Родителям советуют заранее договариваться с детьми о правилах использования гаджетов, подавать личный пример и чаще проводить время вместе вне интернета.
Эксперт напоминает, что гаджеты должны оставаться удобным инструментом, а не занимать все свободное время и управлять нашей жизнью. Даже небольшие изменения привычек помогут вернуть контроль над своим вниманием и временем, пишет pravda-nn.ru.
Ранее мы рассказывали, как провести каникулы с пользой.
