Плавание, йога и пешие прогулки: новокуйбышевский врач назвал лучшие виды спорта для беременных

Об этом рассказала заместитель главного врача по детству и родовспоможению Новокуйбышевской центральной городской больницы, акушер-гинеколог Виктория Петянова.

По словам специалиста, режим тренировок должен корректироваться в зависимости от срока беременности. В первом триместре категорически запрещены подъем тяжестей, резкие движения и любая тряска. В этот период наиболее безопасны неспешная ходьба и легкие практики йоги.

Начиная с 14-й недели, можно продолжать привычные занятия, однако с важным ограничением: необходимо полностью исключить упражнения в положении лежа на спине, так как это ухудшает поступление кислорода к плоду. В числе самых полезных и безопасных активностей врач выделяет пилатес, спокойное плавание, аквааэробику и пешие прогулки.

В третьем триместре нагрузки должны стать максимально щадящими, а идеальным выбором останутся водные процедуры и ходьба в размеренном темпе.

К любым активным видам спорта во время беременности следует подходить с особой осторожностью, обязательно учитывая срок, особенности протекания беременности и исходную физическую форму женщины.

Универсальной рекомендацией для любого срока остается легкая утренняя зарядка. Как отметила Виктория Петянова, всего 10-15 минут простых суставных упражнений до завтрака помогут организму мягко проснуться, активизируют работу дыхательной, лимфатической и сердечно-сосудистой систем, а также обеспечат заряд бодрости и хорошего настроения на весь день, сообщает Минздрав Самарской области.

А недавно в Соцфонде объяснили, как можно увеличить пособие по родам.