Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в Мах рассказала, что ученые уже давно нашли "волшебную таблетку" для долголетия и поддержки сердца – плавание.
- Ученые обнаружили, что плавание активнее влияет на микроРНК. Это крошечные молекулы-контролеры. Они решают, какие белки будут строиться в организме, - говорит врач.
Отмечается, что этот вид спорта:
- ускоряет рост кардиомиоцитов (клеток сердечной мышцы);
- помогает прорастать новым кровеносным сосудам;
- защищает клетки сердца от гибели и помогает им справляться со стрессом.
Специалисты провели эксперимент на мышах, в ходе которого выяснилось, что бег и плавание повышают потребление кислорода на 5 %. При этом после бассейна сердце грызунов стало физически сильнее, так как увеличилась масса левого желудочка. Бег же такого изменения не дал. Получается, что тренировки в воде делают сокращение мышцы мощнее и эффективнее:
- Бег, велосипед и силовые — по-прежнему хороши. Любое движение — жизнь. Но у плавания есть козырь, который не побить: отсутствие ударной нагрузки. В воде вы весите примерно на 90 % меньше. Если при беге ваши суставы и позвоночник получают микроудары при каждом шаге, то в бассейне вы тренируете сердце в состоянии почти полной невесомости. Это делает плавание самым безопасным видом нагрузки: вы укрепляете сосуды, не "убивая" колени, - подчеркивает Зухра Павлова.
Также мы писали о том, что у женщин инфаркт проявляется иначе.
