Легкая одежда и мало калорий: как защититься от перегрева

По словам специалистов, чтобы защититься от перегрева, необходимо придерживаться нескольких правил:

- всегда надевать головной убор;
- носить легкую, свободную и светлую одежду из преимущественно натуральных тканей;
- отдавать предпочтение рубашкам со свободным воротом и легкой обуви;
- в рационе сделать упор на низкокалорийную пищу, рыбу, морепродукты, кисломолочные напитки, фрукты, чай и морс;
- ограничить пребывание на солнце;
- употреблять больше жидкости;
- проветривать помещение.

Одновременно с этим в зной рекомендуется отказаться от жареной, копченой и жирной пищи, салатов на основе майонеза и тяжелого мяса, энергетических напитков и алкоголя.

Образы важно продумывать без обилия темных оттенков. Кроме того, не стоит надевать слишком облегающую и синтетическую одежду.

Ранее стало известно, что аномальная жара до 33 °C ждет Самарскую область с 19 по 21 мая.