Употреблять пищу на ночь врачи обычно не рекомендуют — она может перегрузить ЖКТ. Поэтому для поздних перекусов лучше выбирать "легкие" варианты:
- нежирный творог;
- стакан кефира;
- белок вареного яйца;
- теплое молоко с чайной ложкой меда;
- горсть миндаля или грецких орехов (не более 30 г).
- Орехи богаты магнием и мелатонином, но они очень калорийны, поэтому строго контролируйте порцию. Допустим легкий овощной салат из огурцов, зелени, сельдерея без масла. Вода и клетчатка заполнят желудок, не нагружая пищеварение, - подчеркнула врач Анна Косенкова в беседе с РИА Новости.
В целом перед сном не следует употреблять жирную и жареную пищу, а также острые блюда, сладости и мучное.
Ранее мы рассказывали, как снизить тягу к сахару без жестких запретов.
