Несмотря на то, что люди обычно осознают последствия малоподвижного образа жизни, заставлять себя тренироваться не всегда получается.
Завотделением медико-психологической помощи, медицинский психолог самарской психиатрической больницы Арина Камышанская выделила четыре правила, которые могут помочь найти мотивацию.
1. Выбрать то, что действительно нравится
Не ходить в тренажерный зал, если он вызывает скуку. Пробовать себя в других видах активности — танцах, йоге, футболе или даже быстрой ходьбе.
2. Следить, чтобы процесс был комфортным и приносил удовольствие
Надевать красивую форму, заниматься вместе с друзьями, выбирать удобное время — например, утром, если вечером остается мало сил. Летом тренироваться намного проще — на улице тепло и светло.
3. Ставить реалистичную цель
Это может быть подготовка к конкретному забегу, спор с друзьями или достижение определенной физической формы.
Также полезно разбить большую цель на промежуточные маленькие этапы.
4. Сформировать положительное "подкрепление"
Не прибегать к самокритике из-за медленного темпа или усталости. Замечать результаты и хвалить себя за них.
- Подумайте изначально над конкретной целью — зачем занятия спортом необходимы именно вам. Для поддержания здоровой физической формы необходимо хотя бы пару раз в неделю уделять время спорту, - цитирует Минздрав Самарской области Арину Камышанскую.
Тем временем исследование показало, что россияне начали увеличивать расходы на спорт и ЗОЖ.
