Регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу. Благодаря им она работает эффективнее, реже находится в покое и меньше изнашивается.
Активность также снижает уровень "плохого" холестерина, повышает "хороший" и защищает сосуды от бляшек. Они становятся более эластичными, нормализуется давление и улучшается кровообращение во всем организме.
Кроме того, движение помогает держать вес под контролем, снижая риск гипертонии и диабета, уменьшает уровень стресса.
Самые полезные виды активности — быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, бег и аквааэробика.
Регулярные занятия — вклад в здоровье и долголетие. При заболеваниях сердца перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом.
Ранее мы публиковали универсальные рекомендации по физической активности.
