Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что недосып бьет сразу по нескольким аспектам жизни человека, ухудшая его жизнь.
Во-первых, проблемы со сном часто связаны с одиночеством. Согласно исследованиям, они усиливают социальную изоляцию и тревожность:
- Если вам кажется, что вас никто не понимает, и хочется уйти жить в лес — попробуйте сначала просто поспать 8 часов. Возможно, мир не так уж плох, вы просто не выспались.
Во-вторых, недосып является прямым билетом к психологическому дискомфорту, особенно у женщин среднего возраста. Зачастую те, кто плохо спит, чаще сталкиваются с депрессивными состояниями спустя 10 лет.
И в-третьих, бодрствование ночью может ударить по суставам. Оказалось, что участники исследования, которые спали менее 6 часов в сутки или жаловались на трудности с засыпанием и пробуждением, имели риск развития остеоартрита тазобедренного или коленного сустава на 20–40 % выше.
Ранее стало известно, что поможет сохранить крепкими кости и мышцы.
