В эпоху повсеместной цифровизации абсолютная тишина стала для многих людей не источником покоя, а причиной серьезного психологического дискомфорта. Подобная потребность в постоянном аудиосопровождении — это не просто привычка, а своеобразный механизм психологической защиты. Об этом 450media.ru рассказала психолог Виктория Махайлова.
Специалист утверждает: когда человек оказывается в тишине, он остается наедине со своими мыслями. В потоке рабочих будней, перегруженных информацией и задачами, наше внимание постоянно переключается на внешние раздражители. В этот момент мысли об актуальных проблемах, страхах или внутренних конфликтах уходят на второй план.
Однако в тишине этот "фильтр" перестает работать. Для многих людей это становится поводом для тревоги, так как именно в спокойной обстановке мозг начинает обрабатывать подавленные эмоции. Включенный телевизор, музыка или бесконечный скроллинг ленты в соцсетях превращаются в инструмент "ментального обезболивающего", позволяющего заглушить голос внутренней рефлексии.
Психолог подчеркивает, что страх тишины часто связан с боязнью столкнуться с самим собой:
- Современный ритм жизни приучил нас к состоянию постоянного возбуждения нервной системы. Когда поток внешних сигналов внезапно обрывается, человек чувствует себя дезориентированным. Для многих тишина равносильна встрече с личными переживаниями, к которым они не готовы. Вместо того чтобы проанализировать свое состояние, люди предпочитают "зашумлять" пространство, чтобы отсрочить встречу с собственными эмоциями. Однако такой подход чреват накоплением хронического стресса, так как психика не получает возможности полноценно восстановиться в покое.
Врач рекомендует начинать с малого: практиковать "минуты осознанности" без гаджетов и музыки. Постепенное приучение себя к тишине позволяет снизить уровень кортизола и нормализовать работу нервной системы. Специалисты советуют не бояться возникающих мыслей, а воспринимать их как естественный этап "генеральной уборки" сознания.
Специалист уверяет: отказ от фонового шума хотя бы на 15-20 минут в день помогает лучше слышать свои истинные потребности и эффективнее справляться с нагрузками, что является важным условием для сохранения ментального здоровья в условиях мегаполиса.
Ранее мы выясняли, как люди вокруг влияют на мышление.
