Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что нередко с возрастом организм теряет некую устойчивость: мышцы слабеют, а кости становятся ломкими.
Некоторые считают, что на это сложно влиять, так как все зависит от наследственности. Однако, по словам специалиста, большую роль тут играет образ жизни:
- Даже если у вас высокий генетический риск, правильные привычки снижают вероятность превратиться в "хрупкого" человека на 36 %. Комплексный подход решает все. Ученые доказали, что лучшие результаты дает сочетание физической нагрузки, правильного питания и активной работы мозга, - отметила Зухра Павлова.
Существует пять направлений, на которые нужно обратить особое внимание:
- движение и питание;
- когнитивная активность (чтение, решение задач и изучение нового);
- социальная вовлеченность (одиночество является одним из главных факторов старения);
- регулярная проверка здоровья;
- сон и отказ от курения.
Ранее стало известно, что отказ от базовых привычек вызывает симптомы депрессии и тревоги.
