Цифровой детокс: как неделя без соцсетей изменит мышление современного человека

Об этом специально для 450media.ru рассказала психолог Виктория Махайлова. Она отметила, что даже семидневный перерыв в использовании соцсетей способен существенно изменить структуру мышления. 

Основная проблема современного пользователя — фрагментарность мыслей. Постоянное переключение между уведомлениями, короткими видео и новостными лентами истощает ресурсы префронтальной коры головного мозга, отвечающей за концентрацию и принятие решений.

По словам психолога, если отказаться от этого всего на несколько дней, мозг выйдет из режима "постоянного реагирования". Это позволит восстановиться глубине концентрации. Человек вновь обретет способность работать над сложными задачами дольше 20 минут, не испытывая потребности "проверить телефон". 

Кроме этого, снизится уровень кортизола. Отсутствие социального сравнения и бесконечного потока тревожных новостей нормализует эмоциональный фон. А также эксперимент поможет развить автономное мышление. Без влияния алгоритмов рекомендательных систем человек начинает опираться на собственные выводы, а не на навязанные ресурсы.

Однако Виктория Махайлова, несмотря на очевидные преимущества, предостерегает от резкого отказа от соцсетей без предварительной подготовки. Она рекомендует сначала уведомить коллег и близких о временном уходе в офлайн, а также заменить "экранное время" на альтернативные источники дофамина — чтение, спорт или живое общение.

Ранее психиатр назвал тревожные признаки гаджет-зависимости.