Диетолог, доктор медицинских наук, главный внештатный специалист Минздрава Самарской области по диетологии Ольга Сазонова подчеркнула:
- Одна из ошибок на пути к ЗОЖ — делать это одномоментно, с понедельника изменить все и сразу. Организм воспримет это как стресс и за ним неминуем срыв. То же самое может произойти при полном запрете каких-либо продуктов. Хотела еще отметить, что здоровый образ жизни – это не только питание. Еще и сон, и физическая активность, умение управлять своими стрессовыми ситуациями.
Также много обсуждений в интернете ведется относительно пользы соблюдения питьевого режима. Например, в вопросе избавления от лишнего веса. Ольга Сазонова подтвердила эффективность такого подхода.
- Выпивая стакан воды за 15 минут до еды, желудок заполняется, и мы меньше употребляем еды в дальнейшем. Достаточное количество воды увеличивает скорость основного обмена, а также способствует уменьшению отеков, - подчеркивает эксперт.
Ранее диетолог рассказал, правда ли отеки могут добавлять лишние килограммы на весах.
