Специально для 450media.ru нейропсихолог Алла Куницина объяснила, что нейропластичность – это возможность мозговых клеток меняться и подстраиваться под изменения на протяжении всей жизни. Это в свою очередь влияет на все когнитивные функции: память, внимание и мышление. Эти способности необходимо сохранять и в пожилом возрасте, чтобы избежать возрастного снижения умственной активности. Эксперт рассказала, как это сделать.
Врач поясняет, что многие исследования показывают: мозг продолжает формировать новые нейронные связи даже в пожилом возрасте, если ему предоставляется соответствующая стимуляция. Простое поддержание физической активности, правильное питание и социальное взаимодействие уже оказывают значительное положительное влияние. Однако для максимального эффекта необходим осознанный подход к тренировке мозга.
Алла Куницина подчеркнула: распространен миф о том, что на пенсии мозг "отдыхает". Но на деле получается наоборот. Без регулярной умственной нагрузки нейронные связи атрофируются, а когнитивные функции ухудшаются.
Нейропсихолог отмечает:
- Мозг, как и все мышцы, необходимо тренировать. В этом деле главное – регулярность и разнообразие. Не обязательно нагружать его сложными упражнениями.
Эксперт уверяет, что всего несколько хобби способны возродить мозг. Например, изучение иностранных языков или новое дело (рисование, музыка, рукоделие) простимулирует клетки и создаст новые нейронные связи.
Отличным помощником является чтение. Неважно – книг, газет или журналов, главное, чтобы человек расширял словарный запас, улучшал память и концентрацию внимания.
Также существуют специальные игры для мозга: кроссворды, судоку, головоломки, шахматы, шашки. Они превосходно поддерживают умственную активность.
Нейропсихолог отмечает, что в пожилом возрасте также важны социальное взаимодействие, легкая физическая активность и здоровое питание. Так появляются новые нейронные связи, а достаточное количество витаминов и минералов напитывают мозг.
Ранее мы рассказывали, что необходимо есть, чтобы восстановиться после зимы.
