Правила для школьников: как лучше чередовать учебу и отдых

Специалисты отмечают, что рациональное распределение нагрузки может предотвратить ее негативное влияние на организм и поддержать работоспособность на протяжении всего дня.

В связи с этим во время учебы рекомендуется включать различные формы активности.

В середине занятия лучше делать перерыв на две минуты, в который следует выполнить несколько упражнений. Их цель:
- снять зрительное утомление;
- повысить активность центральной нервной системы;
- снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса, с туловища и ног.

Нельзя забывать и про прогулку на свежем воздухе:
- не менее 3 часов – для обучающихся до 7 лет;
- не менее 2 часов – для школьников старше 7 лет.

И наконец, браться за выполнение домашних заданий стоит после обеда и 1,5-2-часового отдыха. Важно учитывать и дневную динамику умственной работоспособности. Она совпадает с повышением интенсивности функциональной деятельности всех систем организма. Обычно выпадает время с 16:00 до 18:00.

Учащимся во вторую смену рекомендуется выполнять домашние задания в первой половине дня после завтрака.

Ранее самарцы рассказали, сколько рабочего времени посвящают личным делам.