Как узнать скорость старения организма: ответ врача

Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКС" рассказала, что ученые нашли простой домашний способ определить, грозит ли человеку ранняя потеря мобильности и физический упадок.

Чтобы это выявить, необходимо взять обычный стул и секундомер. Сам тест проводится следующим образом: нужно замерить время, за которое испытуемый может 5 раз подряд встать со стула и снова сесть на него без помощи рук.

Интерпретация результатов:

- меньше 10 секунд — отличный показатель;
- 10-15 секунд — пограничное состояние (в этом случае уже стоит уделить внимание физической активности);
- более 15 секунд — высокий риск развития проблем с мобильностью в ближайшие годы.

Как оказалось, этот тест проверяет сразу несколько пунктов – сила мышц ног, баланс и сенсомоторный контроль.

Зухра Павлова подчеркивает, что даже если результат оставляет желать лучшего, силовые тренировки, регулярная ходьба и упражнения на равновесие помогут исправить ситуацию.

Ранее исследование показало, как плавание в бассейне помогает сердцу.