По словам специалистов, чтобы чувствовать себя хорошо на работе, важно соблюдать несколько несложных правил.
В течение дня рекомендуется регулярно проветривать кабинет, использовать увлажнитель или осушитель воздуха при необходимости, а также увлажняющий спрей для носа при сухом воздухе.
Эксперты советуют брать еду из дома, пить больше воды в течение дня и плотно завтракать, чтобы энергии хватило надолго. Подойдет каша с фруктами или омлет с овощами.
В перекусах стоит отдать предпочтение фруктам, овощам, орехам, сухофруктам или йогурту. А на обед лучше есть белковую пищу — курицу или рыбу с овощами.
На рабочем месте сидеть нужно так, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени и бедра образовывали угол 90 градусов. При этом спина должна опираться на спинку кресла. Голову и шею стоит держать прямо.
Экран компьютера должен находиться примерно в 45 см от лица. Не стоит пренебрегать простой гимнастикой для глаз.
Каждый час важно делать небольшой перерыв на физическую активность — хотя бы на 5 минут.
Эксперты советуют соблюдать эти советы, чтобы работа в офисе была комфортнее и безопаснее для здоровья.
