Рекомендациями поделилась главный внештатный специалист-невролог по направлению "Ангионеврология", заведующая неврологическим отделением для больных с нарушением мозгового кровообращения самарской городской клинической больницы № 2 им. Н. А. Семашко Алия Муртазина.
По ее словам, сохранить ясность ума и когнитивные способности в пожилом возрасте помогает не только генетика, но и образ жизни.
Замедлить изменения помогает сочетание физической активности, интеллектуальной нагрузки и здоровых привычек.
Исследования показали, что у людей с ожирением, а также при регулярном употреблении большого количества сахара и сладких газированных напитков старение мозга может наступать раньше примерно на 10 лет. Поэтому важно следить за весом и сокращать потребление вредной пищи.
Медленнее возрастные изменения происходят у тех, кто:
- регулярно занимается физической активностью — гуляет, плавает, танцует, занимается йогой или спортом;
- поддерживает интеллектуальную активность — читает, изучает языки, решает головоломки, занимается творчеством, пишет стихи;
- ведет активную жизнь — общается с близкими и друзьями, путешествует, посещает культурные мероприятия и не допускает социальной изоляции;
- умеет справляться со стрессом;
- придерживается принципов здорового питания;
- спит не менее 7-8 часов в сутки и не злоупотребляет дневным сном;
- регулярно проходит диспансеризацию и медицинские осмотры.
Ранее мы писали о том, как образ жизни влияет на здоровье.
