Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале в "МАКСе" рассказала, что ученые провели исследование, в котором изучили проблему больной спины и шеи.
Они проанализировали около 15 тысяч работников и выяснили, что нарушения опорно-двигательного аппарата связаны не только с физической нагрузкой, но и с другими факторами:
- длительное сидение без регулярных перерывов;
- неправильная осанка;
- возраст;
- рост;
- продолжительность сна;
- стаж работы;
- психологический стресс.
Интересно, что рост входит в число наиболее значимых факторов риска. Он связан с более высокой вероятностью нарушений со стороны шеи, верхней части спины, запястий и коленей.
Ученые предполагают, что рабочие места часто плохо адаптированы под особенности телосложения:
- Если стол, стул или монитор расположены неудобно, человеку приходится постоянно работать в нефизиологичной позе, увеличивая нагрузку на мышцы и суставы, - подчеркнула Зухра Павлова.
Чтобы не допустить развития проблем с шеей и спиной, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- делать короткие перерывы от сидения каждые 30-60 минут;
- следить за осанкой и чередовать работу сидя и стоя;
- настроить рабочее место под свой рост;
- стараться высыпаться (в среднем по 8 часов);
- снизить уровень хронического стресса.
Ранее стало известно, что люди с депрессивными симптомами больше нуждаются в лайках и одобрении.
