Исследование: 5-минутные разминки помогут мозгу отдохнуть

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что мозгу требуется столько же движения, сколько и мышцам. И если человек уже к 16:00 чувствует себя уставшим и разбитым, то, скорее всего, он слишком долго сидит на одном месте.

Ученые провели исследования. Они показали, что у людей, которые делают 5-минутные разминки каждый час:

- уровень усталости в среднем на 17 % ниже, чем у тех, кто сидит без движения;

- в течение всего дня сохраняется хорошая концентрация и исполнительные функции мозга;

- восстанавливается кровоток, который обычно замедляется при сидении.

Зухра Павлова отметила, что вовсе необязательно устраивать марафон в костюме посреди офиса. Достаточно всего лишь немного пройтись, сделать приседания и другие простые упражнения.

Ранее стало известно, чем скандинавская ходьба полезна для мышц и ума.