Эксперты рассказали, как не допустить обезвоживания организма в жару

Специалисты Роспотребнадзора объяснили, что сотрудники, работающие в помещениях без кондиционера, имеют право на сокращенный рабочий день. Так, при нагреве воздуха в офисе до 28,5 °C можно уйти на час раньше, при 29 °C – на 2 часа, при 30,5 °C – на 4 часа.

При службе на открытом воздухе при 32,5 °C и выше персонал должен трудиться 15-20 минут, а после делать перерыв в 10-12 минут в прохладном помещении. При работе в спецодежде с защитой от теплового излучения человек может работать 4-5 часов в день, без – 1,5-2 часа.

Для минимизации рисков обезвоживания организма эксперты рекомендуют пить воду, чай или другие напитки охлажденными до 10-15 °C, а потерю солей и микроэлементов восполнять подсоленной или минеральной водой, кисломолочными составами, соками и витаминизированными напитками или кислородно-белковыми коктейлями.

Лучше пить часто и понемногу: делать пару глотков раз в 10 минут и выпивать не менее пол-литра воды в час.

Также полезно есть фрукты и овощи, витаминизация рациона поддержит иммунитет и снизит интоксикацию организма в жару, пишет pravda-nn.ru.