Чрезмерный спорт и резкая смена питания: главные ошибки в ЗОЖ

Эндокринолог, диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади рассказала о типичных ошибках, которые совершают люди, стремясь к ЗОЖ. Она отметила, что эти погрешности часто неочевидны и проявляются постепенно.

Специалист поясняет: первое, что стоит учитывать, – это необходимость сбалансированного питания. Резкое снижение калорийности может привести к негативным последствиям, таким как усталость, снижение работоспособности и ухудшение внешнего вида. Важно, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.

Медик также предупреждает о вреде чрезмерных физических нагрузок. Перед началом занятий спортом необходимо учитывать свой уровень подготовки и возраст.

Эндокринолог подчеркивает: изменения в организме, такие как трансформация метаболизма или укрепление мышц, происходят не сразу. Она посоветовала не ждать быстрых результатов, а сосредоточиться на регулярности. Кроме того, следует ставить конкретные, измеримые цели.

Анастасия Игнатиади также отметила, что резкая смена образа жизни может вызвать напряжение. Она рекомендовала вводить полезные привычки постепенно, учитывая состояние и наличие хронических заболеваний.

В заключение специалист предупреждает, что чередование здоровых будней и нездоровых выходных может привести к хроническому стрессу для организма.

Ранее мы писали о 6 привычках, которые продлевают жизнь и улучшают самочувствие.