Безопасность в жару: как защитить организм от перегрева летом

Чтобы не получить тепловой или солнечный удар, необходимо следить за состоянием организма в период высоких температур. Об этом специально для 450media.ru рассказал врач-инфекционист Лев Каракулин.

Он отметил, что самой эффективной профилактикой остается соблюдение питьевого режима. Важно в жару употреблять достаточное количество чистой воды, избегая кофеина и сахаросодержащих напитков, которые ускоряют процесс обезвоживания.

Также рекомендуется отдавать предпочтение легкой светлой одежде из натуральных тканей — это способствует естественной вентиляции.

В часы пика солнечной активности (с 12:00 до 16:00) врач советует ограничить пребывание на улице и воздержаться от занятий спортом.

Лев Каракулин также отметил, что необходимо тщательно следить за гигиеной и проветривать помещения. При этом стоит помнить, что резкий перепад температур при использовании мощных кондиционеров провоцирует ослабление иммунитета и делает организм уязвимым для вирусных инфекций.

Эксперт напомнил, при появлении первых признаков недомогания (головокружения, тошноты или резкой слабости) нужно переместиться в прохладное место, обеспечить приток свежего воздуха и обратиться к врачу, если состояние не нормализуется в течение нескольких минут.

Ранее мы опубликовали 7 правил, которые помогают держать давление под контролем.