Эксперт рассказал, что будет, если принимать витамин D без назначения врача

Доктор биологических наук Нина Киселева отметила, что витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора, поддержания прочности костей и помощи в работе почек и мышц. Обычно он поступает в организм с солнечными лучами или с едой.

Кроме того, он имеет свойство накапливаться в жировой ткани. Эти запасы могут постепенно расходоваться в течение зимы.

Дефицит витамина D способен привести к остеопорозу, рахиту, ослаблению иммунитета и даже развитию рака. Помимо этого, сильный недостаток повышает риск и сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно, что витамин D3 вырабатывается под солнцем, но иногда его можно получить из некоторых продуктов. А витамин D2 поступает только с пищей. Среди главных источников: жирная рыба, рыбий жир, печень трески, сливочное масло, сыр, молочные продукты, яичный желток, икра и дрожжи.

Для получения 400 МЕ витамина D, нужно ежедневно съедать 150 г лосося или 850 г трески.

В случае избытка витамина возникает риск нарушения метаболизма кальция. В результате человек начинает испытывать слабость, тошноту и боли в костях. При тяжелых случаях возникают камни в почках, нарушается работа сердца. Поэтому важно принимать его исключительно по рекомендации врача.

Для проверки уровня витамина D лучше всего сдать кровь на анализ. Особенно он необходим людям с мышечной слабостью, частыми переломами и редкими пребываниями на солнце. Кроме того, нельзя забывать и про группу риска, в нее входят пожилые и страдающие от ожирения.

Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, почему микробы важны для организма человека.