Заведующий кафедрой психотерапии вуза Минздрава России Павел Бомов объяснил, что сегодня многие люди отмечают скоротечность дней, жизнь словно проходит мимо. По его словам основными причинами являются информационная перегрузка, склонность к негативным мыслям и монотонность повседневности.

Чтобы стать счастливее, эксперт рекомендует:

- строго выделять время для отдыха от гаджетов, чтобы лучше ощущать окружающий мир; 
- сосредотачиваться на выполнении только одной задачи за раз — это повысит качество работы и снизит уровень стресса;
- включать в свой распорядок дня 2-3 коротких периода (от 5 до 15 минут), посвященных исключительно занятиям, приносящим удовольствие, и относиться к этому времени как к важной встрече.

Павел Бомов подчеркнул: не стоит пытаться сразу внедрить все советы, лучше выбрать 1-2 самых простых шага и отслеживать свой прогресс, фиксируя любые изменения. Он отметил, что формирование новых привычек требует времени – в среднем 21 день, поэтому важно быть терпеливым.

А если самостоятельно справиться с подавленным состоянием не получается, врач рекомендует обратиться за помощью к профессионалу.

Ранее мы рассказывали, могут ли чат-боты заменить психологов.