Похолодание, дожди, уменьшение длительности светового дня, снижение общей активности – все это приводит к тому, что человек начинает чувствовать лень, апатию и ощущение отсутствия сил. Справиться с этим можно, соблюдая несколько простых правил, рассказал врач-психиатр Дмитрий Сытников.

В первую очередь, это стабильный и качественный сон. Организм должен иметь возможность в полной мере восстанавливать силы.

С приходом осени стоит уделить особенное внимание физической активности. Например, начать бегать, больше гулять или уделить время танцам. Это поможет нервной системе быстрее переходить от напряжения к спокойному состоянию.

Важно продолжать питаться полноценно, разнообразно и соблюдать водный баланс. Также стоит отказаться от алкоголя – он делает психику более уязвимой.

Для минимизации стресса следует регулярно использовать техники расслабления или медитации, избегать чрезмерного напряжения, делегировать полномочия, научиться отмечать не только поражения, но и победы, а также просить помощи у близких или коллег в случае затруднительной ситуации.

Для поддержания хорошего настроения важно больше общаться с близкими, посещать разнообразные мероприятия и найти новое хобби.

Также психиатр советует уделять хотя бы 15 минут в день тому, что вас радует, например прогулке, чтению книги или рукоделию, пишет pravda-nn.ru.