Наступающая прохлада, обилие осадков и сокращение светового дня негативно сказываются на настроении после окончания лета. В то же время осень — это идеальное время, чтобы начать тренировки по бегу, уверена врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

Она отметила, что влажная и нежаркая погода помогает организму постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам и снижает риск перегрева во время занятий.

Регулярная активность способствует выработке эндорфинов, дофамина и серотонина, которые поднимают общий настрой и стрессоустойчивость. Кроме того, бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

Медик рекомендует перед началом занятий выбрать удобную обувь и одежду, обязательно провести разминку и не переутомляться: в первое время стоит чередовать бег с быстрой ходьбой и не тренироваться более 15-20 минут 2-3 раза в неделю, сообщает телеканал "Саратов 24".

- Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, - подытожила эксперт.

Ранее врач рассказал, как спорт помогает продлить жизнь.