Чтобы улучшить память и концентрацию внимания, стоит употреблять продукты с высоким содержанием омега-3 — например, лосося, скумбрию и сельдь.
Для поддержания нейропластичности мозга рекомендуют есть орехи, особенно грецкие. В них есть полезные жиры, витамин Е и антиоксиданты.
Стимулировать память и способность к обучению помогут яйца, а улучшить микроциркуляцию мозга и снизить окислительный стресс — черника, голубика и клюква.
Благодаря стабильному уровню глюкозы человек всегда будет полон энергии. Обеспечить нужное количество способны цельнозерновые продукты.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, руккола, брокколи — содержат фолаты и витамин К, связанные со скоростью мышления и памятью. Тут важно — положительный эффект достигается регулярностью и общим рационом, а не потому, что это какие-то суперфуды, - подчеркивает терапевт и диетолог Галина Волкова в беседе с РИА Новости.
Ранее эндокринолог рассказал, почему у людей может возникнуть тремор рук.
