Ученые провели исследование положительного влияния спорта на мозговую активность. Для этого они в течение года наблюдали за 130 здоровыми людьми в возрастной категории от 26 до 58 лет.
Одни жили своей обычной жизнью, а другие занимались спортом, примерно 150 минут в неделю. Речь шла не про изнуряющие тренировки, а аэробные нагрузки (быстрая ходьба, кардио, бег и велосипед).
Через 12 месяцев выяснилось, что у активных людей биологический возраст мозга снизился примерно на 6-7 месяцев. У остальных наблюдалось обычное возрастное старение. Оценку проводили по МРТ с помощью показателя brain-PAD.
Зухра Павлова отметила:
- Ученые проверяли давление, вес, уровень физической формы и другое, но ни один фактор по отдельности не объяснил эффект полностью. Вероятно, дело в комплексном влиянии движения на кровоток, метаболизм и нейропластичность. Механизмы еще изучаются.
Кроме того, специалист подчеркивает, что для молодости мозга достаточно 150 минут в неделю. Их можно распределить даже без особых усилий, например, 30 минут ходьбы 5 дней в неделю или 3-4 кардиотренировки. Подойдут любые активности, в этом вопросе важна регулярность.
Ранее эндокринолог рассказал, почему пищевые волокна важны для работы мозга.
