Стало известно, как укрепить иммунитет после зимы

Иммунитет защищает организм от инфекций, токсинов и опухолевых клеток. Поэтому важно поддерживать его нормальное функционирование.

Его могут ослабить:

- переутомление;
- стресс;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- хронические заболевания;
- погодные условия (особенно весной).

Поддерживать иммунитет помогут здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки, качественный сон и полноценное питание. Для последнего пункта в рацион следует включить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, полезные жиры и источники белка.

Весной лучше уделить внимание витамину D. Чтобы его получить, рекомендуется проводить больше времени на солнце и есть рыбу жирных сортов, икру, молочные продукты и яйца.

Ранее эксперт рассказал, какие прививки нужно сделать в начале весны.