Специалисты объяснили, почему зимой люди склонны к набору веса

В ведомстве объяснили, что набор веса в зимнее время обычно происходит из-за пяти основных причин:

- увеличение количества калорий (в холод организм предпочитает более жирную пищу);
- снижение физической активности;
- употребление меньшего количества воды, чем обычно;
- дефицит витамина D и йода;
- сезонная хандра.

Следует придерживаться некоторых рекомендаций, чтобы поддержать свое здоровье.

Во-первых, если не удается снизить калорийность пищи, то можно уменьшить саму порцию блюда.

Во-вторых, нельзя забывать про зимние активности – лыжи, коньки, сноуборд и другие.

В-третьих, стоит добавить в рацион как можно больше жидкости. Можно уделить внимание компотам, морсам, отварам из сухофруктов и зеленому чаю.

В-четвертых, стоит проконсультироваться с врачом насчет дополнительных витаминных и минеральных комплексов.

И наконец, для избавления от зимней хандры важно добавить больше приятных эмоций в свою повседневную жизнь, например, заниматься любимым делом, общаться с близкими и окружить себя приятной обстановкой.

Ранее специалисты напомнили, как восстановить режим после новогодних праздников.