Самарцам во Всероссийский день гимнастики посоветовали комплекс упражнений

В ведомстве объяснили, какие положительные изменения произойдут в организме, если регулярно делать гимнастику.
1. Укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение мышечной силы и выносливости, поддержание здорового веса.
2. Ускорение обмена веществ, регуляция уровня сахара в крови.
3. Снижение стресса, повышение концентрации и продуктивности, улучшение гибкости и подвижности.
4. Повышение сопротивляемости респираторным заболеваниям.

Однако существуют и противопоказания для физических упражнений. Это обострение хронических заболеваний, гипо-, гипертония в острой фазе, повреждения костно-связочного аппарата.

Также в Роспотребнадзоре порекомендовали примерный комплекс упражнений:
- наклоны, повороты шеи;
- разминка плечей и рук (вращательные движения);
- наклоны, круговые движения туловища;
- приседания;
- упражнения для ног (махи);
- бег на месте;
- упражнения на растяжку;
- ходьба.

Ранее известный диетолог рассказал, как узнать, что организму не хватает воды.