Дефицит витамина D можно восполнить, изменив рацион питания. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения одного из университетов страны Андрей Тарасов.
По его словам, нехватка этого вещества особенно остро проявляется зимой, а также в начале весны. В этот период организму не хватает солнечного света и много сил тратится на адаптацию к холодам.
Между тем витамин D отвечает за костную и иммунную системы. Весной, когда надо бороться с вирусами и бактериями, организм может быть ослаблен из-за недостатка этого компонента, кроме того, его дефицит может приводить к таким психоэмоциональным проявлениям, как тревога и депрессия.
Эксперт предупредил: не стоит без рекомендации врача покупать медицинские препараты. Поможет коррекция рациона. Следует включить в меню продукты, богатые витамином D.
- Большое количество его содержится в рыбе, особенно жирных сортов, таких как семга, в тунце много. Семга дорогая, и, наверное, проще и дешевле покупать селедку. Селедка или какая-нибудь мойва. Вполне в больших количествах он там находится, - пояснил Андрей Тарасов в беседе с РИА Новости.
Ранее самарский гастроэнтеролог и священник рассказали, кому нельзя соблюдать строгий пост.
